1.过度坐着

过度坐着已成为许多办公室工作人员生活中的恶习。长时间坐着不仅会加重肥胖症、腰部疼痛等身体问题，还会导致心血管疾病、糖尿病和乳腺癌的风险增加。

2.慵懒运动

在没有足够时间的情况下不进行适度的身体活动，创造了一种更加懒惰的做法。 “边走边说话”、“电梯代替楼梯”、“车代替脚步”，这些办公室懒惰的行为会导致慢性疾病的风险提高。

3.从容不迫地吃午餐

如果你这样工作：从中午12点到下午3点没有时间吃饭，然后要么买速食，在电脑前吃，或者稍微休息一下，但是心情还没从工作中恢复过来，还是在电脑前吃。这种饮食方式不利于身体健康，并且也支持了医生周四早上在上午医疗院所的主张，即“宁愿不吃午餐，也不要坐在桌子前边抓饭”。

4.随意加班

你心里一直想着好好休息一下，然而别人比你更拼命的工作，变得更有价值。所以你也会迈着强而有力的步伐在外面加班。长时间连轴转，容易导致体重增加、心血管疾病、脱发和失眠等问题的产生。

5.过度的使用电子设备

当人们沉溺于电子设备时，他们的注意力和精力也随之消耗。屏幕上的栏目不仅会让你在工作时分心，而且会在餐桌上占据你的夜晚并影响睡眠。睡眠不足会妨碍注意力、思维、血压和免疫系统的正常发展。

6.处于紧张和恐慌的状态

工作中的压力往往是令人不安的，因此，我们需要一些方式来缓解它。在紧绷神经的状态下，血压会升高，体重易增加，身体上和心理上的问题都可能加重。

结论：

要提高身体素质和保持健康，改变这些工作上的恶习十分重要。 我们可以采取一些措施来避免它们，例如：行走、站立工作、规律饮食、锻炼等。加强身体锻炼可以缓解工作压力，保证足够的休息时间，可以使体重减轻、心血管疾病减轻，同时还能提高工作效率。

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