海带的含钙量非常高，每100克海带中含钙高达1177毫克。此外，海带富含维生素C、糖、钙、铁等多种营养元素，营养价值极为丰富。适量食用海带对人体非常有益处。

海带含钙高吗

可以把海带制作成凉拌芝麻海带，这是一道非常有营养的爽口凉菜。将芝麻淘洗干净，放入锅内炒至芝麻发香。然后用旺火蒸海带丝15分钟后出锅，放入味精、醋、糖、橄榄油搅拌即成。这样吃海带既好吃又营养。

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