1. 坐姿正确

为了保护颈椎和腰椎，ALO们需要掌握正确的坐姿：双脚平放在地上，坐骨贴近凳子背，保持身体直立，头部不要向前伸。

2. 动态伸展

长时间的静坐易导致肌肉僵硬，甚至出现背部疼痛等问题。因此，ALO们需要通过动态伸展来缓解筋骨。比如可以边走边挥手，或者坐在椅子上抬腿、扭腰等。

3. 饮食健康

办公室OL往往习惯性地吃零食，而过多的高热量食品会导致身体负担过重，长期下来还会引发各种疾病。因此，ALO需要保证饮食健康、均衡，多吃蔬菜水果和粗粮。同时，要避免长时间空腹。

4. 定时休息

长时间的连续工作也是造成身体疲劳和缺乏活力的原因之一。所以，ALO们需要设置定时提醒，进行适当的休息，避免连续工作过久。

5. 保持良好的心态

心情愉悦对身体健康至关重要。不要让工作压力和困难击倒自己，尽量保持积极向上的心态。可以通过听音乐、看书等方式来摆脱负面情绪。

6. 坚持体育锻炼

保持体育锻炼是保持身体健康的重要途径之一。即使ALO们没有太多时间参加健身房或运动课程，也可以通过瑜伽、慢跑、骑车等简单的方式来保持身体健康。

总之，作为办公室OL，保持身体健康是至关重要的事情。只有保持良好的生活习惯，才能给自己带来更好的工作成果和事业发展。

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