长跑锻炼时出现极点正确的做法是
2023-07-31
长跑锻炼时出现极点正确的做法是
更新时间：2023-07-31 13:18:02 作者：通达百科
在出现极点的情况下，应该减慢运动速度并加深呼吸，以帮助氧气与二氧化碳在肺泡充分进行交换，并增大交换面积。当不适感减轻时，可以逐渐加快呼吸频率并加速运动。当人体出现第二极点时，运动员需要调整运动强度和呼吸频率，而建议普通人此时停止运动并稍作休息。
长跑锻炼时出现极点正确的做法是
跑步跑到一定时，大多数人会出现跑不动的情况，感到胸闷气喘，腿脚无力，不愿意再跑，这就是出现极点。
极点的出现主要是因为人体从静止过渡到高速运动需要一个适应过程。
这个过程也是呼吸系统、运动系统、循环系统的调整过程。
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