想要瘦肚子，除了合理的饮食控制外，还需要进行适当的运动。下面介绍几种高效瘦肚子的运动方法。

平板支撑是锻炼腹部肌肉的好方法。首先找一个舒适的垫子，躺在地上，将手臂伸直支撑自己的身体，保持平躺的姿势。然后用腹肌的力量使身体维持在一条直线上，保持这样的姿势，使腹肌得到锻炼。每次坚持30秒，每天做3-4组。

仰卧起坐也是帮助瘦肚子的常用运动。躺在地上，将双手交叉放在胸前，用腹肌的力量将上半身向上抬起，一直到背部离开地面。然后慢慢放下身体回到初始状态。每次做20-30次，每天坚持3-4组。

跑步是全身性的运动，也可以有效地锻炼腹部肌肉。选择一个适合自己的时间和地点，开始小跑，慢慢增加速度和时间。注意身体姿势要正确，腹部要用力收缩，这样才能够使腹部肌肉得到充分锻炼。

除此之外，游泳也是瘦肚子的好方法。游泳能够锻炼全身肌肉，尤其是腹部肌肉。通过划水的动作，可以有效地减少腹部的脂肪堆积，使腹肌得到锻炼。

跳绳也是简单且高效的瘦肚子运动。跳绳能够全面锻炼身体各个部位的肌肉，尤其是腹部肌肉。每天坚持跳绳15-20分钟，可以大大提升身体的代谢能力，加速腹部的脂肪燃烧。

以上就是几种高效瘦肚子的运动方法。无论选择哪种方法，坚持正确的姿势和每天的锻炼次数都是非常重要的。通过适当的运动，结合良好的饮食习惯，相信很快就能够拥有平坦的小腹。