肌肉增长需要摄入适量的碳水化合物。

碳水化合物是身体能量的重要来源，尤其对于进行高强度运动的人来说，摄入足够的碳水化合物能够提供稳定的能量供应，帮助肌肉恢复和生长。研究表明，肌肉增长需要在营养摄入中有足够的碳水化合物。

尽管在肌肉增长中，蛋白质的重要性被广泛强调，但碳水化合物在肌肉蛋白质合成中也起着关键作用。当我们进行高强度训练时，肌肉中的糖原被消耗殆尽，而这时迅速的碳水化合物补充可以帮助肌肉迅速恢复并合成新的蛋白质。此外，碳水化合物还能够刺激胰岛素的分泌，调节蛋白质合成的速度，从而促进肌肉生长。

然而，每个人所需的碳水化合物摄入量有所不同。一般来说，每公斤肌肉增长所需的碳水化合物摄入量应该在4-7克左右。这个摄入量可以帮助提供足够的能量，并满足肌肉的生长需求。当然，具体的推荐摄入量还要根据个体的特点和活动水平来定。

对于进行高强度训练的人来说，摄入足够的碳水化合物非常重要。在训练前后，特别是在训练后的30分钟内，摄入适量的碳水化合物可以帮助补充糖原储备，并提供能量。可以选择一些富含碳水化合物的食物，比如全麦面包、水果、蔬菜等，来满足每公斤肌肉增长所需的碳水化合物摄入量。

每公斤肌肉增长需要摄入适量的碳水化合物。碳水化合物在提供能量的同时，还能够促进肌肉恢复和合成。每个人所需的摄入量有所不同，应根据个体特点和活动水平来确定。在高强度训练后补充碳水化合物是十分重要的，可以选择一些富含碳水化合物的食物来满足需求。