饮食均衡对于保持健康是非常重要的。只有摄取足够的各类营养素，我们的身体才能正常运作。而要做到均衡饮食，下面几个方面是需要注意的。

多吃五谷杂粮。五谷杂粮中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。我们可以适当增加大米、小米、玉米、糙米等食物的摄入量，以满足身体对于碳水化合物的需求。

要注意蛋白质的摄入。蛋白质是构成人体细胞的基本成分，对于身体的发育和修复都起着重要的作用。我们可以适量摄入鱼、瘦肉、禽类、豆制品等高蛋白食物，以保证身体的正常运转。

另外，蔬菜和水果也是均衡饮食中不可或缺的部分。蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于改善消化系统功能、增强免疫力。我们应该每天摄取五种颜色的蔬菜水果，以确保各种营养素的充足摄入。

此外，合理摄入脂肪也是必要的。脂肪是人体必需的营养物质，但要控制脂肪的种类和摄入量，避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪。我们可以选择橄榄油、亚麻籽油等富含不饱和脂肪酸的食物，来保持身体的健康。

要合理控制食物的摄入量。我们应该根据自己的身体状况和活动量来确定每餐的食物份量，避免摄入过多的能量。如果想要减肥或维持体重，可以适当减少一些高热量食物的摄入，增加运动量。

均衡饮食对于我们的健康至关重要。通过过多吃五谷杂粮，注意蛋白质的摄入，增加蔬菜水果的摄取，合理摄入脂肪和控制食物的摄入量，我们可以实现饮食的均衡，保持身体的健康状态。