长期高尿酸不仅对身体健康造成影响，还可能引发一系列的危害。其中包括痛风、损害肾脏功能、增加心血管疾病风险、诱发高血压和糖尿病等。在高尿酸的情况下，应该避免摄入高嘌呤的食物，如动物内脏、肉类、海鲜以及一些蔬菜水果，以避免进一步加重身体的负担。

长期高尿酸，身体或有5个危害，别大意

①诱发痛风，严重导致痛风结石，关节变形；

②导致尿路结石，排尿困难，腰痛难忍；

③肾脏功能受损，导致肾脏部分病变；

④诱发糖尿病等类型慢性代谢疾病；

⑤导致血管硬化，动脉硬化等。

高尿酸和我们日常行为习惯有关，得注意

①偏爱肉食，喜欢吃海鲜，动物内脏，浓汤等；

②不爱喝水，不主动排尿，爱喝碳酸饮料；

③作息不规律，经常熬夜，长期久坐；

④喜欢喝酒，影响体内代谢，提高尿酸值；

⑤乱吃药，导致体内尿酸代谢异常。

长期高尿酸不可小视，随时都有可能引发身体的并发症。不少人导致痛风发作，肾脏疾病等都是因为高尿酸引起的。所以我们日常也要注意自己的行为习惯。

不同年龄段，男女尿酸值的正常范围各是多少？

成年男性正常尿酸值范围：在240-420μmol/L之间；

成年女性正常尿酸值范围：在240-360μmol/L之间；

儿童人群正常尿酸值范围：在180-300μmol/L之间；

虽然说高尿酸不建议大家多吃肉，毕竟肉类食物含嘌呤比较高。所以建议大家日常除了多喝水多排尿以外，大家可以多吃蔬菜水果。可是有部分蔬菜水果，高尿酸人群也不建议吃。

高尿酸人群不建议吃的蔬菜水果

高尿酸要少碰的水果（含果糖高的水果，会增加尿酸水平），如苹果、梨、橘子、草莓和芒果、榴莲等。

高尿酸要少碰的蔬菜（含嘌呤高的蔬菜，会增加尿酸水平），如海带、菠菜、芦笋、黄豆芽、紫菜等。

得了高尿酸，我们应该怎么办？

①通过饮食改变，如少吃高嘌呤或果糖食物，减少尿酸生成；

②通过行为改变，如多喝水多排尿，适当运动，促进尿酸代谢；

③尿酸不稳定，降不下来，可以配合医生服用尿酸药。

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