有氧运动的含义和作用，有氧运动
2023-05-03
有氧运动的含义和作用，有氧运动
更新时间：2023-05-03 11:35:02 作者：通达百科
1、有氧运动：在较低强度的运动中，运动的耗氧量低于人体所摄入的氧。这类运动叫有氧运动。如散步、慢跑、打太极拳等。
2、即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动。其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度的运动。
3、有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。
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