1. 小米百合莲子粥的功效包括以下几个方面：

首先，小米、百合和莲子都是很好的食材，它们富含多种营养成分，包括维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物和脂肪等。所以，小米百合莲子粥可以提供人体所需的各种营养，有益于人体的健康。

其次，小米、百合和莲子对人体的一些特殊问题有很好的治疗效果。比如说，百合具有清润肺热、滋阴润燥、消肿散结的作用；莲子能够清心安神、润肺止咳、健脾益胃；小米则具有健脾和胃、润肺止咳、调节血压、抗衰老等功效。

2. 莲子百合小米大米粥的功效也是很多的：

首先，这道粥对于胃肠道有很好的调整作用，能够缓解腹泻、便秘、消化不良等问题。

其次，莲子百合小米大米粥可以促进人体代谢，降低血液中的胆固醇和甘油三脂，预防和治疗多种心血管疾病。

此外，莲子百合小米大米粥还能够提高人体的免疫力，促进细胞再生，具有抗衰老和美容养颜的功效。

3. 总之，小米百合莲子粥和莲子百合小米大米粥都是非常健康、营养且有益于人体健康的食品。我们可以根据自己的口味和需求来选择适合自己的食谱，合理食用，对身体健康大有裨益。