现代社会，随着科技的进步，人们的寿命也在不断延长，然而老年人面临的健康问题却也增加了。牙齿问题一直是老年人常见的健康困扰，而老掉牙更是一个令人沮丧且不光荣的现象。那么，老年人如何有效地保护牙齿呢？下面将给出四个建议，早防止早悔，让我们一起探索吧。

“医生，我掉一颗牙后也不疼，不影响其他牙吃饭，不用治疗吧？”

60岁的梁伯身体一直很健康，就一个坏毛病：年轻时不注意刷牙导致一口牙石。

几个月前，因为一颗牙烂得实在严重，梁伯便自己在家把它拔掉了，家人劝他尽快去医院种回这只牙。

但梁伯心想，“人老掉牙”这是天经地义的，而且自己有那么多颗牙，掉了一个也没事，反正其他牙还是很正常的，吃饭也不影响咀嚼，就没太在意。

结果发现，其他牙齿逐渐出现不同程度的松动，偶尔还牙痛得整晚睡不着觉，要吃止痛药才能安枕。梁伯开始后悔，年轻时没有好好保护牙齿。

随着岁月流逝，人体器官也在逐渐老化，牙齿便是其中一员。

到了30岁，我们的牙釉质开始逐渐变薄、变色；40岁左右，随着唾液分泌的减少，牙龈组织开始因为细菌的侵袭而萎缩；进入老年后，牙齿更容易变得松动无力，逐渐丧失咀嚼功能，甚至开始掉牙。

“缺牙”不但影响口腔，还会让预期寿命缩短

1.世界卫生组织（WHO）曾提出“8020”计划，80岁的老人至少应有20颗功能牙（能够正常咀嚼食物、不松动的牙）。研究表明，口腔中功能牙数量和预期寿命有关。

对于 70 岁以上人群来说：功能牙数量大于20时，7年死亡风险为22%； 功能牙数量为10~19时，7年死亡风险为35%；功能牙数量为1~9 时，7年死亡风险为50%；功能牙数量为0时，7年死亡风险为70%。

2.英国口腔健康基金会发表在《牙周病学2000》杂志上的一项研究表明：牙齿不仅仅与生活品质有密不可分的关系，也与预期寿命有着很大的联系，调查中显示65岁之前的中老年人，如果掉牙数超过5颗，那么早亡的风险则较高。

从多方研究结论可以看出：牙齿的数量对整个人的寿命有重要影响，功能牙越少则早亡的风险就越大。

健康状态下的牙齿数量相对固定，是28到32颗。如果牙齿掉了很多颗，则容易引发以下3类疾病：

1.牙齿移位，牙周疾病

跟唇亡齿寒的道理相似，随着牙齿的掉落，原本紧密的牙齿旁便出现了空位，而这些空位则给病害大开方便之门，使我们进食的时候更容易出现塞牙、残留食物的情况，从而诱发龋齿、牙周病等。

另外，随着空位的出现，周围的牙齿少了互相支撑的伙伴，出现松动、脱落的概率会直线上升，甚至还会出现移位的情况，如果不及时将空位补回，周边的牙齿可能会将坑位占据，降低了防御力。

2.肠胃疾病，营养吸收不足

随着牙齿的松动、脱落，我们的咀嚼功能也会相对变差。如果我们进食的时候食物没有得到充分咀嚼，这不利于食物的消化，也加重了肠胃系统的负担，影响营养的吸收，长久下来出现肠胃疾病的风险大大提高。

另外，在营养吸收困难的情况下，身体还容易出现营养不良的情况。因此，除了要注意做好肠胃健康的防护外，还可以在医生的建议下补充一些营养剂。

3脸部衰老

掉牙太多导致的缺牙问题会让咬合肌发生紊乱，从而导致面部变形，不仅影响容貌，更易导致衰老的发生，在影响美观的同时也会出现发音不全、与人沟通困难的情况。

在年老色衰以及沟通困难的双重负面状态下，患者容易陷入负面情绪中，严重影响心理健康，心情不好的状态下，身体健康也会跟着遭殃。

老人应该如何保护好自己的牙齿呢？中国医科大学附属口腔医院给了一些不错的建议：

1.正确刷牙

虽然不少人都会刷牙，但是却不“会”刷牙，特别是老年人。因为年龄增长，老年人的牙面磨损和牙周萎缩情况比较厉害，他们的牙本质暴露，会更加敏感。为了避免刺激，老年人应该用温水漱口刷牙，降低炎症的发生。

另外，刷牙时间要尽量控制在3分钟左右，并且不能饭后立即刷牙，而夜间睡前一定得记得刷牙。

2.积极治疗牙周炎，及时修复缺牙

牙周炎是中年人常见的病，它是发生在牙周组织的慢性炎症，常见表现为牙龈肿胀、发红、易出血、触痛等，不少人都会认为只是上火而对其不重视，随便吃点降火药就觉得万事大吉。

但实际上牙周炎仅靠吃药是无法解决问题的，反复发作的话还会导致牙齿松动、脱落。

因此，如果得了牙周炎，需要去做局部的牙周治疗，例如牙周洁治、牙周冲洗上药等。

另外，如果发现出现缺牙或者有龋齿的情况，也要及时修复，避免出现“唇亡齿寒”的连锁反应。

3.科学合理饮食

由于老化，老年人的牙齿的抗龋能力大不如前，甜食和黏性较大的食物都成了牙齿健康的大敌，再加上部分老人喜欢长时间含着食物的坏习惯，容易让口腔滋生大量细菌，出现一些口腔疾病。

因此，建议老年人少吃零食，特别是甜食和黏性较大的食物，可以多吃果蔬补充维生素和纤维素。

4.定期做口腔检查

定期的口腔检查是十分必要的，只有发现及时，才能避免牙齿问题的加深。

这个建议不光针对老年人，各个年龄段的人都是如此，不要以为还年轻就可以为所欲为，牙齿健康很重要，与我们的寿命息息相关。

我们平时一定要做好牙齿防护，定时进行口腔检查，毕竟“吃嘛嘛香”的前提是拥有一口健康有用的牙齿。

你也不想什么东西都咬不动吧？

参考文献：

[1].「缺牙」不但影响口腔，还让预期寿命缩短了11.7年．生命时报．2022-10-13

[2].寿命长短，牙齿先知？65岁的人，牙齿剩多少才正常？.健康八条.2023-04-16 22:02

[3].老年人如何保护好自己的牙齿.中国医科大学附属口腔医院.2021-10-14

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以上就是老掉牙并不光荣！老年人如何保护牙齿？4点建议，以早防止早悔的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多老掉牙并不光荣！老年人如何保护牙齿？4点建议，以早防止早悔相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。