“糖”的危害:从全身到身体各部位的毁灭!

更新时间:2024-05-22 20:01:01 作者:通达百科

现代社会中,由于生活节奏加快、饮食结构变化等因素,糖已经成为了人们饮食中不可或缺的一部分。然而,过多摄入糖对人体健康造成的危害却不容忽视。除了增加患糖尿病、肥胖等慢性病的风险外,研究还表明过量摄入糖会导致身体各部位的毁灭,包括对心脏、肝脏、脑部等全身健康的损害。因此,要警惕并控制自身糖的摄入量,保持健康的生活方式。

你爱吃甜食吗?其实很多人都爱吃甜食,小到几岁的娃娃,老至八九十岁的老人,无不喜欢。其实糖就和盐一样,几乎是每个家庭必备的,但是糖对人体的危害可是很大,你知道孩子吃了,它会把牙坏掉,而上了岁数的人吃它会得糖尿病,那么糖到底对人体有哪些危害?为什么对人体有这么大的害处啊?

关于“糖”、甜食,最近国家都看不下去了,要减少孩子的糖摄入!

近日,国家卫健委发布了《健康口腔行动方案(2019—2025年)》。方案中指出,将开展“减糖”专项行动,中小学校及托幼机构限制销售高糖饮料和零食,食堂减少含糖饮料和高糖食品供应。

国人糖摄入增5倍!

近年来,中国人对糖的消耗量居高不下,吃糖的危害还没有被更多的人认识到。2008年,有调查显示,每个中国人在这一年里吃下了19.6公斤的糖,相当于每天吃了50克糖。与30年前相比,中国人的糖摄入量整整上升了5倍。

而世界卫生组织(WHO)曾调查了23个国家人口的死亡原因,得出结论:嗜糖之害,甚于吸烟!这项调查还提示,长期嗜高糖食物的人,他们的平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年,并提出了“戒糖”的口号。

一口糖从上到下毁全身!

1. 毁牙齿

糖份食物摄入过多过频,容易导致儿童患龋齿。这是因为残留在口腔中的糖最容易被细菌分解发酵,产生酸性物质,腐蚀牙釉质,很容易导致龋齿的产生。一般瓜果含的糖为天然糖,其致龋作用比精制糖小。

2. 毁大脑

在2012年,美国加州大学洛杉矶分校科学家进行了一项大鼠实验,首次揭露了长期高果糖饮食会使大脑迟钝、学习记忆能力下降。

3. 毁胆囊

糖摄入过量,会加快胆固醇的积累,造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调,而过多的胆固醇又会形成胆固醇结石。

4. 毁心脏

研究发现,儿童所喝的含糖饮料份数越多,他们血液中的甘油三酯含量就越高。而儿童每周少喝1份含糖饮料就能改善心脏健康状况,降低今后患上心脏病的风险。

5. 毁皮肤

多吃甜食还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤。糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合,削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能,导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。

6. 毁骨骼

年轻的女性、儿童等人群喜爱吃甜食, 而糖分摄入过度会影响人体对食物中钙质的吸收。

7. 毁血管

甜食会升高血液中的甘油三酯,使得血液黏稠度增加,容易血脂高,甚至形成血栓。

8. 毁阴道

当女性摄入糖分过多时,多余的糖通过尿液代谢。由于糖呈酸性,就会改变尿道周边酸碱环境,容易引起阴道内菌群失调,导致念珠菌性阴道炎。

9.毁胰岛

吃糖不会直接导致糖尿病,但高糖饮食,可以出现短时性血糖增高,加重胰腺胰岛负担;高糖饮食又可以导致肥胖,容易导致胰岛素相对不足,或胰岛素抵抗,大大增加了患糖尿病的风险。

戒糖建议是:每人每日添加糖摄入量不超过50克,最好限制在25克以内。

建议:

1. 多吃天造食物,少吃人造食物。适当吃一些甜甜的西瓜、桃子等,就比直接吃甜蛋糕、喝糖饮料要好。

2. 若当天喝了蜂蜜水或红糖水,则之后最好避免其他甜的食物。

3. 少吃膨化食品,雪饼、鲜贝、虾条等。它们吃起来虽然是咸的,但里面含有大量的淀粉,却不含抑制糖上升的膳食纤维。

4. 少用番茄酱、烧烤汁等调味酱,这些调味剂每100克大概有15克左右的糖。

5. 少做红烧菜肴,一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加糖25~30克,红烧肉要加40~50克,最高的是糖醋排骨和糖醋里脊,每份要加入75克左右的糖。

6. 少吃肉干、肉脯、话梅。为了口感,一些加工肉制品如肉干、肉脯里含有不少糖。而话梅等零食为了防止变质也会加入大量的糖抑制细菌生长。

7. 不主动喝糖饮料,少喝乳酸菌饮料。喝咖啡、豆浆时,少加或不加糖。

大家看了上面的文章是不是有些心惊胆颤呢?对了,糖就是有这样大的危害,如果大家想保持一个健康的身体,就要管注孩子,管注自己,还要管注自己的家人,在吃甜食的时候一定要吃天然的,不要吃去吃一些加工的饮料,膨化食品或者是直接去吃糖,同时在做饭的时候还是不要做以糖为主的菜肴,希望大家切实保护好自己和家人的健康。

以上就是“糖”的危害:从全身到身体各部位的毁灭!的相关介绍,希望能对你有帮助,如果您还没有找到满意的解决方式,可以往下看看相关文章,有很多“糖”的危害:从全身到身体各部位的毁灭!相关的拓展,希望能够找到您想要的答案。

为您推荐

糖的危害:17个毁害人体的理由,比吸烟还可怕!

糖是我们日常饮食中常见的成分,但其危害却不可小觑。研究表明,摄入过多的糖会对人体健康造成严重危害,不仅可能引发肥胖、糖尿病等慢性疾病,还可能增加心脏病、癌症等风险。据

2024-05-22 19:13

柚子助消化吗

柚子能够促进消化,如果感觉胃胀或者吃不进饭,可以多吃点柚子。柚子不仅助消化,还能够降低血脂血糖。预防高血压和糖尿病,但是有些体质的人不能吃柚子,柚子也不能与药物同食。柚子是...

2024-05-22 17:22

电饭煲蒸红薯要放水吗

需要放一点水。电饭煲蒸红薯如果一点水都不放,容易出现干烧的现象。而且蒸好后的红薯表皮会带有焦巴现象,尤其是含糖分高的,蒸到红薯开裂的话,红薯的糖液会沾到锅底,从而导致电饭煲难以清洗...

2024-05-22 17:35

鱼不能和什么一起吃

鱼不能和什么一起吃?鱼忌用牛油、羊油煎炸;不可与甘草、荆芥同食。但是不同的鱼相克的食物是不一样的,我们现在来看一下哪种鱼不能跟什么食物搭配吃:1、鲤鱼不能与绿豆、芋头、牛羊油、猪肝...

2024-05-22 17:30

电饼铛里面的工具用法

1、第一次使用悬浮式电饼铛时,先用蘸温水的湿毛巾把上下两个烤盘表面擦干净。然后均匀的抹上少量的食用油,通常我们这里是买一块略带肥油的猪肉(本来做馅饼什么的需要买肉的嘛,只要稍带一点...

2024-05-22 17:25

观赏鱼的小鱼苗怎么喂养

1、金鱼的鱼苗破壳而出时虽然只有0.2厘米左右,但是到了卵黄囊完全消失,小鱼苗就可以达到0.9厘米左右,所以金鱼幼鱼的开口食料还是以人工捞取的小鱼虫是最佳的。但是一定是个体最小的为...

2024-05-22 17:30