泡脚，作为中华民族传统的养生方法之一，历史渊源悠久。自古以来，人们便深信泡脚有助于调节身体气血，保持健康。特别是在冬季这个秋冬交替的季节, 人们更加重视泡脚的益处。冬季养生泡脚的好处不容忽视，它不仅能温暖双脚，还具有促进血液循环、增强免疫力等多种益处。因此，泡脚成为了冬季养生的常见方法之一。在本文中，我们将探讨冬季养生泡脚的另外一些益处，并分享一些实用的泡脚方法。

我们在选择食疗食补的同时，如果再来一盆热水泡脚驱寒，那肯定是事半功倍！民间有着：秋天泡脚，肺润肠濡，冬天泡脚，丹田温灼的说法。《黄帝内经》里有说：“寒气升，泡脚驱寒，消百病”，可见，冬天多泡泡脚的好处不言而喻。

泡脚的好处主要有：

温阴驱寒：寒从脚起，脚部连接人体脏腑的6条经脉，泡脚可以起到温经通络的作用。

促进血液循环：天气一凉，血液容易在脚部循环时受阻，泡脚后可以让血管扩张，刺激脚底穴位，进而促进血液循环。

消除疲劳：睡前泡脚能够健脾益气，宁心安神，消除疲劳的同时还能提高睡眠质量。

还有不少朋友习惯在泡脚的同时放上点中药，以达到更好效果。更为准确的说：中药泡脚有疏通经络、美容养颜、促进新陈代谢、改善睡眠、缓解疲劳等功效。

泡脚时，经常添加的中药有：花椒、生姜、艾叶、当归等。

朋友们可以把50克花椒放在锅里面煎煮，水温降到40℃时泡脚，花椒能达到消毒止痒杀菌以及祛湿除寒的效果，特别适合于有脚气以及身体湿气重的人群。

取生姜30克生姜切成片放在开水里煮10分钟，然后倒在洗脚盆里，水温降到40℃的时候就可以泡脚了，泡脚的时候用生姜对涌泉穴进行擦拭，生姜具有驱寒的功效，能够改善局部的血液循环，增加了产热，缓解了手脚冰凉问题，若是加入醋能辅助治疗脚气以及杀菌。适合于冬季手脚冰凉以及风寒感冒初期的人群。

艾叶一小把艾叶放在3升水里面，煎煮后使用此水泡泡脚，具有杀菌祛寒的效果，能去除体内的寒气，帮助杀死感冒病菌，适合于风寒感冒初期的人群。

我们还可以用中药组方泡脚，以达到更好效果（以下组方为基本组方，朋友们要结合自己的实际情况找中医师具体调剂）。

散寒温阳：干姜、艾叶、肉桂、桂枝等。

活血化瘀：丹参、红花、当归、川芎等。

改善睡眠：磁石、菊花、黄芪、夜交藤、合欢花等。

泡脚器皿的选择。现在市场有不同种类足浴盆或者其他器皿可以供朋友们选择，但是我们还是建议朋友们选择木桶来泡脚。木桶的优点是保温效果好、绿色环保、容易清洗、操作简单，关键还安全，木桶大小以两脚放进水盆可以自由活动为宜，脚盆要高一点，高可至膝部。

水量的选择。泡脚水要足够多，一般3000ml为佳，至少要没过脚踝。水温40-45℃最佳，糖尿病合并周围血管病变、周围神经病变者，水温控制在37℃为宜。泡脚过程中随水温降低，适量添加热水，保持水温。

最佳的泡脚时间以晚餐后2小时左右为宜，一次泡脚的时间25分钟左右；心脑血管疾病患者如出现胸闷、头晕，应停止泡脚，立即躺在床上休息。

泡脚中药的煎煮。泡脚的中药煎法与平常煎药方法相同，最好选择砂锅或玻璃器皿，先用大火烧开，小火再煮20分钟左右，煮好后把药汁倒进泡脚桶，加温水即可。

如果泡脚时进行穴位按摩效果会更好，即使是简单搓揉也会有很好的效果。常用的脚部按摩穴位：三阴交、足三里、太冲穴、涌泉穴等。那么我们该如何找穴位呢？

三阴交穴：位于胫骨后缘，内踝尖上直上三寸处，四指为三寸；足三里穴：位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1横指处。太冲穴：位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位之前的凹陷处。涌泉穴：位于足底部足前凹陷处的第二三脚趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

需要注意的是：

妊娠期不建议中药泡脚，以免引起流产或早产；严重出血的病人，病人不宜泡脚；脚部有外伤的不要泡脚；有严重慢性疾病的老人，不要长时间泡脚。

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