脖子前倾、驼背是现代人普遍存在的办公病，长时间的不正确姿势不仅影响外表形象，还会导致颈椎疼痛、肩膀僵硬等问题。医生提醒，通过一些简单的运动可以帮助快速矫正这些不良习惯，提高姿势和精神状态。让我们一起来了解一些有效的方法吧！

良好的身体姿态可以给人留下好的印象，即使五官长相不出众，好的形态也会给人一种有气质，有教养的感觉。而如果经常弯腰驼背，脖子前倾，则会显得人很没有精神，体态也十分不雅观。

女明星对于体态的要求更为严格，刘诗诗一向以优美的“天鹅颈”让人羡慕不已，相比之下，杨幂在娱乐圈中有着“脖子前倾”的毛病可谓是人尽皆知，这对于整体的形象会大打折扣。

脖子前倾虽然算不上是严重的疾病，但也是不容忽视的健康问题。脖子前倾如果长期不注意，不矫正，可能会引发慢性的疼痛，导致上肢麻痹，呼吸不畅，甚至可能会引起神经长期受压力而出现颈椎病。

如果不是自己在照镜子或者通过别人的提醒，一般情况下我们不会发现自己有脖子前倾的存在。那么应该如何判断自己是否有脖子前倾呢？

可以让家人或者朋友帮你拍摄一张自然站立时的侧面照，然后将耳朵、肩膀、手臂做一条直线，如果刚好三点在同一条直线上，那么恭喜你拥有一个正常的站姿，如果耳朵与肩膀出现了明显的斜角，则是脖子前倾的表现了。

其实，除了通过自己的测量，很多时候家人或朋友在平时的观察下也会察觉到你的站姿问题，不妨也可以私下询问他们，看看自己是否具有脖子前倾的毛病。

出现脖子前倾的原因，与不良坐姿、长期低头玩手机、背部缺乏运动等不良的习惯有关。如果发现自己存在着脖子前倾的情况，最好是及时去看医生，医生会根据你的具体情况来帮你做出针对性的治疗。

当然，在日常生活中需要改正容易引起脖子前倾的不良习惯，不要长时间低头玩手机，需要保持良好的坐姿和站姿，久坐办公室时需要定时起身活动筋骨，在空余时间要多运动。

也可以尝试做一些矫正脖子前倾的动作，如缩下巴运动，在保持脖子不动的情况下，缓慢地向前点头；夹紧肩胛骨运动，坐在椅子上时，双手自然放下，两侧的肩胛骨向中间靠拢；靠墙运动，身体贴墙站立，让四肢、后背和后脑勺贴近墙壁，然后双手举起做“投降”动作滑动，整个人像贴着墙壁游泳，可以放松胸部肌肉。

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