在现代社会中，减肥成为了许多人的头等大事。有人认为喝咖啡能够帮助减肥，但医生却提醒：喝咖啡可能会引发上瘾情况。究竟喝咖啡真的能够减肥吗？下文将逐一揭秘。

你喜欢喝咖啡吗？

你真的了解咖啡吗？

咖啡从诞生到现在，

一直都存在争议！

有人认为，咖啡可以减肥，

有人认为，咖啡会引起骨质疏松，

还有人认为，喝咖啡会像尼古丁一样上瘾

……

今天，郑州颐和医院营养科李慧洁

就来讲讲人们对咖啡的哪些误解。

一、咖啡对人体有害吗

很多人认为，咖啡中含有大量的咖啡因，喝多会让人出现心跳加快、失眠、恶心呕吐、血压升高等情况。但是，造成这些情况的前提是“过量”。

二、咖啡能减肥吗

咖啡能帮助减肥的说法并不是谣言，咖啡能促进脂肪燃烧，配上运动效果会更好。咖啡因可以让中枢神经兴奋，从而提高运动时的燃脂效率和运动表现，无论是有氧运动还是无氧运动都适用。

三、咖啡会引起骨质疏松吗

日常我们喝咖啡并不用担心这个问题，主要是体现在摄入量和性别差异，如果一天饮用咖啡超过3～5杯，对女性来说骨折的风险确实会加大，但对于男性来说，适量饮用咖啡还可能降低骨折风险。

四、喝咖啡会上瘾吗

对于一些需要咖啡来提神续命的上班族来说，确实会产生依赖，如果突然停止喝咖啡，人就会出现焦虑、疲劳、头疼和注意力无法集中等症状。不过这种症状通常会自行消失，不会对人体和精神产生危害。

五、咖啡会使人频繁上厕所吗

咖啡因会刺激肠道蠕动，有通便的效果，而且还有一定的利尿作用。如果我们当天有重要的事情要做，可以合理安排喝咖啡的时间。

六、喝咖啡有哪些益处

适量饮用咖啡，可以降低癌症和脂肪肝的发生风险，保护心血管，预防糖尿病，还有助于防止认知能力下降。

七、喝咖啡有哪些注意事项

1. 选用纯咖啡，如果味道不能接受的话，可以添加一些鲜奶和糖，但是不要添加奶精。

2. 适量饮用咖啡，目前营养学界和医学界广为接受推荐的是：健康人每天摄入的咖啡因最好控制在210毫克左右，上限是400毫克，而150毫克中含有75毫克的咖啡因，所以尽量每天不超3杯，每杯大概200ml左右是适宜的。

3. 选择合适时间，咖啡因与人体中的一种重要激素皮质醇发生相互作用的效应，在上午9:30～11:30达到最优状态。另外，不要在空腹和晚餐后喝咖啡。

4. 特殊人群注意事项，孕妇、老人应减少咖啡饮用，儿童不推荐饮用咖啡或含咖啡因的饮料，以免影响正常发育。

5. 喝咖啡的同时不能饮酒，咖啡和酒精都非常容易使大脑兴奋，加速血液循环，增加心脏负担。

投稿：营养科 李慧洁

整编：宣传办

声明：本文仅为健康科普宣教，不用于任何商业广告目的。

以上就是喝咖啡真的能减肥吗？医生揭秘喝咖啡可能引发的上瘾情况的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多喝咖啡真的能减肥吗？医生揭秘喝咖啡可能引发的上瘾情况相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。