1、第一：注意力分散法，如果男人在做爱时能够分散自己的注意力。就会让性爱时间更持久。因为性爱时越投入，感觉就会越强烈。当意念都集中在龟头上，而龟头又是阴茎上最敏感的部位，自然就会不好控制，很容易迸发高潮。有的男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容。就会暂时缓解射精的冲动。

2、第二：体育锻炼法是从根本上来延长高潮时间。因为健康的身体是完美性爱的基础，身体越健康，其做爱时能够坚持的时间就越长。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大。综合体质的提高才是根本。像是慢跑、游泳等都是锻炼身体的好项目，另外，蹲马步可以锻炼盆底肌肉，让性爱更给力。

3、第三：双人锻炼法，除了体育锻炼外。还可以进行双人的锻炼，比如双人滑冰、双人瑜伽。这些运动能够让两人配合更加默契。做爱就如同一门艺术，讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的性满足。尤其是双人瑜伽，是值得夫妻尝试的。因为瑜伽本身就起源于性爱，很多瑜伽动作甚至是性爱体位。

延长男性的高潮时间，是为了帮助女性更好的达到性高潮。不过，双方能同时达到高潮固然很好，但这并不是成功或完美性行为的唯一评分准则。只要双方在性生活中都得到了满足，也就是说只要夫妻双方都满意，就是完美的性生活。