近年来，咖啡因为其独特的香味和提神的作用备受人们喜爱。据说，喝咖啡不仅可以让人更加清醒，还可以帮助减肥。很多人都怀疑饮用咖啡是否真的能达到减肥的效果，而且这种效果究竟需要多久才能显现也是大家关注的焦点。究竟喝咖啡能否有效减肥，我们一起来分析一下。

咖啡因

咖啡因可以让我们兴奋，适量的咖啡因摄入可以保持到一天的精神状态，嗜睡的人用上可以保持精神。咖啡因具备这个功效，是因为咖啡因可以刺激我们的交感神经，让交感神经产生兴奋的作用，间接地提高了人体的代谢能力，代谢提高消耗就会提高。

喝咖啡期间是不是发现上厕所的次数增加了，这是因为咖啡因同时还具备了利尿的效果，喝咖啡期间利尿，自然能帮助身体排毒，代谢掉身体多余的水分，对水肿型人士很有帮助。

绿原酸（多酚）

接下来说到多酚，最近很多人了解到多酚都是从葡萄酒里面了解到，其实咖啡里面也含有丰富的绿原酸。绿原酸是易溶于水中，也是咖啡中的主要成分，咖啡的香味、颜色跟苦味其实都是由绿原酸导致。

已经有研究表明，绿原酸有预防糖尿病、动脉硬化等功效，并且还发现绿原酸具备抗氧化作用，对活化细胞有很好的改善。

功能试验发现，绿原酸除了有以上的保健作用外，他还具备促进脂肪燃烧的作用。绿原酸能降低体内脂肪的原因，是因为绿原酸可以让脂肪酸在肝脏中更充分地燃烧，让脂肪的热量更容易被释放出来。

通过咖啡以上两种成分了解，咖啡是肯定能减肥的，但是减肥调配咖啡需要注意选择。

选择轻咖啡

浅层烘烤的咖啡豆是保留绿原酸最好的咖啡豆，冲咖啡的时候不要加糖或者全脂奶跟炼奶，只有纯的轻咖啡才发挥得了燃脂的作用，轻咖啡的热量也是非常低，几乎是接近水的热量。

以上就是喝咖啡能减肥吗？饮用咖啡的减肥效果需要多久才能显现？的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多喝咖啡能减肥吗？饮用咖啡的减肥效果需要多久才能显现？相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。