现代人由于长时间在电脑前坐姿不正确等原因，驼背问题逐渐普遍化。正确的坐姿和定期的运动锻炼能够有效改善驼背问题。以下介绍4个简单的动作，帮助你改善身体姿势，缓解驼背困扰。让我们一起来学习如何矫正驼背吧！

下面介绍4个动作，矫正你的驼背。
1、手扶墙压胸腰练习
距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

2、坐位挺腰背

椅背上绑一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

3、背手挺胸练习

两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩胛骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。

4、扩胸运动

两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习 16～20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。

如果驼背问题比较严重，也可以尝试接住借助外力或医院治疗。

1、借助外物
有条件的可以佩戴矫形器进行矫形，不要长期保持弯腰姿势，在平时不管走路的时候还是站着都要自然挺直,两肩向后舒展的比较自然,写字的时候不要趴在桌子上低头不要太过分。也可以通过体育锻炼的方法来进行改善。

2、正规治疗
矫正驼背通常是要根据驼背的原因来采用不同的治疗方法。情况严重也需要到正规的医院做相关的咨询后,在医生的指导下进行有效的治疗。

以上就是如何矫正驼背？4个动作帮你改善驼背问题的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多如何矫正驼背？4个动作帮你改善驼背问题相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。