如今手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分，但是我们可能忽略了在睡觉时将手机放在床头可能对我们的健康造成影响。手机发出的电磁辐射和充电时产生的热量可能会影响我们的睡眠质量，甚至对身体造成潜在的损害。因此，正确的使用手机是非常重要的，尤其是在睡觉时应该避免将手机放在床头。

要说你和谁最亲，大概没有人比得上手机了！晚上临睡前最后一眼看它，早晨起床第一眼看它，一有空闲时间陪玩的还是它。

而在手机依赖程度如此之高的现在，让大家最担心的，应该就是手机辐射问题：“睡觉时，手机不能放在枕边，容易有辐射”、“手机电量低时，辐射会增大”、“边充电边用手机，辐射更大”……

那这些说法究竟真假如何呢？今天就来好好剖析一下~

1 辐射，有电离和非电离之分

一说到辐射，很多人就不自觉地害怕，其实根据能量的高低及对生物体的影响，我们又把辐射分为电离辐射和非电离辐射两大类，而这二者的区别可大着呢：

1 电离辐射

电离辐射包括宇宙射线、X射线和来自放射性物质的辐射。

比如我们医学中常用的X光机、CT、骨扫描、放疗加速器，以及机场、车站的安检设备，都属于电离辐射。

不过，只有长期大剂量接触电离辐射，也就是当辐射强度足够大、照射时间足够长，才会产生危害。而通常的医学体检、车站安检等都是严格控制在安全范围内的，并不会对人体造成伤害，不用担心。

2 非电离辐射

日常生活接触的多为非电离辐射，如红外线、可见光、无线电波、微波等等。

像手机、WIFI、微波炉、电视、电脑等发出的都是非电离辐射。

这类辐射所传导的能量很小，几乎可以忽略，对人体无害，比太阳光中的辐射还安全。既然我们可以在阳光下进行适量活动，那这点非电离辐射何需如此惧怕呢？

既然手机辐射是非电离辐射，为什么又被世卫组织划为致癌物？

2 手机辐射真的致癌吗？

目前，学术界并没有明确证据表明手机辐射可以致癌。而且世卫组织只是将手机辐射列为“2B类致癌物”。

2B类致癌物即可能有因果关系，但证据不充分。同属2B类的致癌物还有我们熟悉的红肉（猪肉、牛肉、羊肉等），但我们还是在吃，只是要把握好量。

但即使不致癌，这也不能成为你没日没夜玩手机的理由。

1 沉迷手机伤害多

与其担心手机的致癌性，不如看看长期玩手机，对眼睛、颈椎等造成的伤害：

①视力下降：手机中的蓝光具有极高能量，它可以穿透晶状体直达视网膜。长时间使用手机，会出现视疲劳、视网膜受损等，导致视力下降，诱发近视。

②颈椎病：长时间保持低头的姿势玩手机，会对颈椎以及背部肌肉会造成一定的损伤，诱发颈椎病。

③导致生物钟紊乱：很多人都有睡前玩手机的习惯，一玩就上瘾，不仅延迟了睡眠时间，还不容易入睡。该休息时不休息，长期睡眠不足会导致内分泌紊乱，器官负担加重。

因此，睡觉前最好把手机放在触手不及的位置，避免不自觉地拿起来玩，耽误睡眠。

3 电量低时、信号差时

手机辐射增大？

除了致癌问题，还有一些关于辐射的误会：

1 手机辐射与信号强弱有关，与电量无关

手机无论在通话还是待机，都会向距其最近的移动通信基站发射电磁波信号。而基站会根据手机信号的强弱，来发出指令让手机调整辐射强弱。

也就是说，在信号强时，手机就认为它距离基站的位置近，这时，手机就会降低发射功率；在信号弱时，手机就认为它距离基站信号远，为了保证良好的通话就会发射出更大的功率。

不过大家可以放心，即使信号弱到一定程度，即使手机发射功率提高了，也是符合国家规定或国际通用的行业规范的，否则工信部不会允许销售。

所以，无论手机电量剩余多少、是不是在充电，都与辐射大小无关。

手机充电时的安全问题

①用厂商配套的充电器（线）充电；

②不要在高温环境下充电；

③不要边充电边玩手机或者进行负荷较大的操作，容易使手机过热而爆炸。

2 手机发热不代表辐射大

很多人打电话时间长了，觉得耳朵和手机都热热的，觉得这就是手机辐射导致的。

其实手机发热，是连续工作的听筒、话筒、电池、电路板以及任何一个需要散热的元件所致，与辐射无关。

3 减少手机辐射的小建议

①选购符合国家标准要求的手机，手机上有国家SAR(电磁波吸收比值)标准和进网许可证。

②拨通电话时，稍等2~3秒钟再通话：实验显示，在电话已播出但尚未接通时辐射最大，是待机时的3倍左右，因此当接通电话时，最好等待2-3秒后再进行通话。

③不要在电梯中使用：由于电梯四周是金属材质，会产生辐射反射，形成一个辐射合流，也就是说，电梯中的辐射相对更强，但一般也不用过于担忧。

来源：BTV我是大医生官微

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