估计现在大多数的人都得12点以后才睡的觉吧？其实一直以来我们都会听到有人叫你早睡早起，其实这是非常好的一个习惯，但是现在有许多的年轻人都会因为各种的原因去熬夜，有的因为工作，有的因为作业，有的就是纯粹的追电视剧，各种理由都成为他们熬夜的借口，其实，我们熬夜对身体的影响是很大的，因为晚上睡觉的时候，就是你的各项器官在进行休息，如果你经常性的熬夜的话，就会影响到你身体的器官的休息，让它们在超负荷的运行，这样就会对你身体的各个器官造成一定的损伤了。

几点钟睡觉才是最合适的？

其实一般来说，我们只要在晚上10点半之前睡觉就不算熬夜了，有的人可能会说躺床上但是会睡不着，只要你在10点半前上床躺着，在11点前睡着也不算熬夜，但是，如果超过11点还不睡觉的话就是熬夜了。现在很多人肯定都睡得特别的晚，而且很多可能都是已经形成习惯性的晚睡了，个别的人可能会说，只要我第二天中午补回来就好啦，其实你晚上熬的夜，第二天睡多少都很难可以补回来。

为什么是要在11点前就要睡觉？

因为在11点到1点这个期间是肝经最旺盛的时候，这时候人只有在睡眠的情况下肝脏才会更好的去进行自我修复，到了3点到5点左右，则是肺经最旺盛的时候，这个时候人只有在熟睡的状态下才会对肺部有一定的好处，到了5点至7点的时候，人们就会开始有便意，是因为这个时候的大肠经是最旺盛的时候。

所以一般来说，早睡早起意思是要在晚上10点左右睡觉，早上5点之后起床，这是比较正常的。而一天睡个7、8小时其实对于我们成年人来说就已经足够了。当然，我们也不能说我今天早睡早起了我就会很健康，但是我明天依然熬夜，这样睡眠不规律其实对我们身体并没有太大的好处，我们的睡眠要有规律，每天都要早睡早起才能有更多更明显的好处。我们都知道经过一晚上熬的夜，早上肯定也是会赖床，起不来，其实赖床也是一个不好的习惯，我们只有早睡早起，早上起来才会有满满的元气，才会把每一件事都做得好。如果晚上熬夜了，早上起来就会显得整个人都没有生气，工作效率也会下降许多。

每个人都有他熬夜的理由，当然，有的是为了加班工作，这样是无可避免的，但是，现在很多人并不是因为工作而加的班，很多人熬夜是为了玩手机，打游戏，看电视剧等各种各样的理由，小编在这里还是要劝说各位熬夜的年轻人，不要再熬夜玩手机了，熬夜会让你皮肤变差，记忆力也会下降，黑眼圈等等的问题，所以，到了晚上就不要玩手机啦，到点了就该睡觉还是要去睡觉，好好的休息，第二天才会有更好的状态去做事情。