吃的少，但能让我们觉得不饿的食物，当然是有助于减肥的。澳大利亚学者研究开发了一个饱腹指数，就是比较日常食用的38种还有1000千焦热量的食品所带来的饱腹感

饱腹指数越高，越能抵抗饥饿感，位列榜首的是土豆，第二名是鱼，第三名是燕麦粥，表格如下

饱腹感较低的食物，共同点是水分低、体积小、糖分高，如果你在做轻断食，这些尽量少用，表格如下

照常更新今日早餐。光晒图感觉少了点什么，不配上两句鸡汤就感觉味道不够。

爱自己是终生浪漫的开始

中午有小伙伴带一盒饺子，受不了诱惑，还是吃了两个，味道确实棒！好吃不过饺子啊，再来点醋，两个蒜瓣就堪称完美！

人生是美好的，又是短暂的。有的人生寂寞，有的人生多彩，不同的人有着不同的人生追求。人生是一条没有回程的单行线，每个人都用自己的所有时光前行。

夕阳西下，看着火红的太阳下山，一个多小时的班车走走停停，走过车水马龙的大街，走过人间烟火气十足的小巷，到得家来，两小只正蹲在门口等我下班填粮

我一边做饭，这俩兄弟一边围观，好久没吃萝卜蘸酱、大葱蘸酱了，今天切了一块萝卜，感觉吃起来没有了小时候的味道，时过境迁，萝卜已经不再是那个萝卜

人间烟火气，最抚凡人心

饭后转转，运动量达标。

小碎步也可以光芒万丈！

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