冬泳是一项激烈的运动，根据测试，人体的心脏泵血功能外因阻力，对常年坚持冬泳的人下水前后只增加四倍，而突然下水的人则会增加123倍，这样对我们心脏是一个很大的压力，想要练习冬泳，还是要从夏天开始练习，逐渐熟悉温度，增加强度，冬泳对新手是没那么友好的，新手想要学习还是需要慢慢练习，不能直接在冬天往泳池跳哦！当然，断游的人也不能仗着自己是个老司机，随随便便，不经过缓冲就开始冬泳，身体毕竟是吃不消的。

当然了，我们在冬泳时最好量力而行，不要逞能，有人专门测试过，裸体的人在1摄氏度的水中可以忍受15分钟，在2.5摄氏度的水中可以忍受30分钟，在五摄氏度的水里能忍受60分钟，在10摄氏度的水里可以180分钟，25摄氏度里可以忍受24小时，注意哦，这是生理极限，不要刻意去挑战。

专家认为在5度的水里冬泳是对身体最好的，可以游十分钟左右，当然，这个有用时间也是因人而异的，有的人身体更加健康，装备更加好，游得时间也可以相对长一些。

冬泳是一种健康的运动方式，所以你也必须有一套健康的生活方式相对应，身体不好怎么能去冬泳呢？在冬天，平时吃饭要定时定量，不要暴饮暴食，晚上不熬夜，早上不赖床，是最基础的，而且在冬泳前千万不要喝酒哦！熬夜、酗酒后冬泳可能是自寻死路！对心血管的压力会是前所未有的大。

冬泳是一项很不错的运动，养成习惯的话对人的身体和精神都是很有益处的，相信如果你能在冬泳上坚持自己，无论什么事情你都能坚持下来！

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