不知道大家是否好奇，

一段亲密关系究竟是怎么维持的呢？

究竟要具备哪些特征才能维持一段亲密关系？

带着这个好奇，我找了一些研究，后来发现找到的答案实在太常识了。

例如：在关系中保持真实性、开放性、自我接露等等，你看人人都是心理学家，心理学家真辛苦，辛苦地透过研究设计、统计方法萃取出人人都知道的常识。（当然这些研究在学术上是很有意义的喔！）

不过我也有看到ㄧ篇比较有意思的研究，Manne和Badr（2010）进行一项调查研究，他们对 235 名患有晚期癌症的患者和他们的伴侣进行了研究，其中他们发现到伴侣情感表达的「开放性」与「真实性」，与患者的「生存率」呈正相关，这是什么意思呢？

若伴侣之间的情感表达越具有「开放性」与「真实性」，对于病友的「生存率」是很有帮助的。

其实我们华人文化是很避讳谈死亡的，就如同孔子说：「未知生，焉知死？」都是隐约告诉他的弟子，不要问有关于死亡的话题，你怎么生出来都不知道呢！所以当伴侣得病时，多半会抱持著一种：「不要告诉他，这会让他心情不好」或是「不要再提那些负面的情绪了」的态度与伴侣交流。

这都是希望不要徒增病友的心理负担而影响病情，但从这个研究可以看出，说不定保持真实的情感交流，更有助于一起面对疾病。

例如：真实表达对于疾病的恐惧，害怕失去伴侣的担忧、面对现实的压力等等。

然而，真的知道这些所谓的「心理常识」，就真的知道该怎么执行了吗？

前阵子我看到Dcard上有两篇文章，一篇在讲述一位女生，她和网美好友一起去吃饭，但网美喜欢先拍美照再吃饭，但拍完总是花很多时间，菜都凉了，让她感觉很不舒服，不知道该怎么办，求助于网友。

另一篇是一位男生，他遇到女友搬过来与他一起住，省下房租却没有与他一起分担水电费，他感觉到有一些心理不平衡，一样求助于网友。

这时候我就会观察网友的留言，多半就会分成两派，一派叫做「默默淡出派」，另一派叫「直球对决派」，默默淡出派就会告诉你，这种好友或女友不值得交，这么自私，不会考虑到彼此感受，关系不要也罢。

直球对决派，主张就算关系死也要有一个交代，直接告诉他，让他知道你真实的想法与感受，若他不改变，一样就再见掰掰，不要也罢。

其实，不管哪一派都没有对错，不管我们选择「默默淡出」也好，或是「直球对决」也好，我们都有一个深层的恐惧是：「这样会伤害到关系吗？」、「这样他会不会就不理我了？」。

哪怕是克服了恐惧的直球对决，我们也会想，那要怎么「真实的」表达，才不会让关系伤害太大，又能让对方知道我们的想法与感受呢？

这时候就要搬出我们在沟通中最好用的沟通方式「非暴力沟通」，非暴力沟通是一个重视双方「感受」和「需要」的沟通方式。

如在网美好友这题。我们可以这样说：

「我知道你担心等一下我们吃饭后，照片就没办法拍得很好看，所以想要先拍照。」

「但是我觉得很不开心也很饿，因为已经拍了20分钟了，我想要先开始吃。」

在另外一个男网友的案例中，我们可以这样说：

「我知道提出这个要求你可能会很不开心，不过一起生活的水电费都由我支出，确实会让我感到不平衡或是有压力，我会希望我们可以一起分担，或是找到彼此平衡的方式。」

根据我的临床经验，虽然真实的表达，确实会带来张力，但人们更渴望真实的关系，而非虚假与压抑的关系。

当然上述的例子，还是要很小心，表达时要尽量「客观」，不要讲出评价式的语言，例如：「等20分钟」是客观的，「已经等很久了」就是评价式语言，「久」是非常主观的。还有「你真的很自私」、「你这样很斤斤计较」都是评价式的语言都要避免，篇幅不多无法一一赘述，想要知道更多，可以倾听我的Podcast，或是阅读非暴力沟通的书籍。

最后做个结论，在不少人际与亲密关系的研究中，都告诉我们，在关系中保持「真实性」与「开放性」对于关系维持是很有帮助的，而如何实践呢？

可以透过非暴力沟通。第一，关注对方的感受和需要。第二，尝试表达自己的感受和需要。第三，沟通中避免评价式的语言。

你学会了吗？

希望能帮助你维持良好的亲密关系！

参考文献

————————

Manne, S. L., & Badr, H. (2010). Intimacy and relationship processes in couples’ psychosocial adaptation to cancer. Cancer, 116(6), 14-25.

点击名片，查询关于陈奕维咨询师的内容：

首次咨询服务暖心补贴价129元

「首次咨询」利用国际标准的心理测评量表系统，帮助你理清现在的内心感受与困扰；专业心理咨询师与你进行1v1深度访谈，为你创造一个支持性环境，让你能够安全地表达，帮助你蜕变与成长。同时你也不用担心因费用过高而无法承担。

数据显示，经过「首次咨询」进入的心理咨询，咨访匹配度有效提升5倍。

作者：陈奕维咨询师

图片来源：Pinterest

责编：bird man，Zx.

▽点击了解首次咨询

以上就是掌握维持亲密关系的方法是秘密，每天都可以是情人节。的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多掌握维持亲密关系的方法是秘密，每天都可以是情人节。相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。