1. 人际交往与沟通是生活中必不可少的技能，良好的交际能力和沟通技巧不仅可以帮助我们更好地理解他人，还可以帮助我们更好地表达自己。

2. 有效的人际沟通必须建立在互相尊重和信任的基础之上。在与他人交流时，我们要尽可能的了解对方的需要和关心点，并且尊重他们的观点和看法。

3. 在与他人交流时，我们要特别注意自己的语言和言辞。避免使用伤人的话语或者过于强硬的表达方式，而是要借用肯定的语言来表达对对方的支持和鼓励。

4. 在有效的人际沟通中，身体语言也是至关重要的元素。面对面的交流时，我们要特别注重自己的姿势和表情，表现出自信和关注他人的态度。

5. 交际技巧需要持续的练习和实践。我们可以给自己设定目标，在生活中积极的寻找和主动的与他人交流，这样可以更好地提高我们的交际能力并且让我们更加舒适和放松。

6. 总之，提高人际交往与沟通技巧是一个长期而又必要的过程，我们需要借助多种方法来完成它。通过注重语言的表达、身体语言和日常的练习等方式，可以提高我们的交际能力，增进与他人的关系并且在生活中更加自信和成功。