只有女人怕老？其实男人比女人更怕老，尤其是听到另一半说“最近你状态很差”的时候。

过了40岁，很多男性朋友就会出现或多或少力不从心的感觉，这正是身体走下坡路的表现。

如果你还不知道自己是否有“早衰”的情况，多看看身体上的表现就知道了，尤其是以下几处，占得越多，说明身体老得越快。

男性开始变老时，身体或会有“3大、3小”的变化

3处“变大”

前列腺变大

前列腺“变大”指的是“前列腺肥大”，它往往是男性衰老的显著标志，具体表现为男性排尿问题，如尿液分叉、排尿无力或困难，在较大程度上降低男士生活质量。

前列腺的衰退与男性不良生活习惯密切相关，如久坐、酗酒、缺少运动等都会加快前列腺的衰老速度。

腰围变大

随着生活质量以及饮食水平的提高，人们的物质生活也得到了极大地满足，不良的饮食习惯以及生活方式，导致过度肥胖已经逐渐成了社会常见现象。

尤其是中老年男性，平时不控制饮食，而且很少进行身体锻炼，而腰围变粗也是男性衰老的重要标志。

因为随着年纪的增加，身体各个器官的活性都会降低，对食物的消化利用以及代谢能力会下降，吃进体内的食物无法被消化代谢，就很容易转化成脂肪堆积在腰部，从而导致腰围越来越大，这不仅影响个人外在形象，还可能引发一系列的健康问题。

牙缝变大

男性在中年以后，如果保养不好的话，身体各个部位都在走下坡路。

如果牙齿得不到更好的滋养，加之牙龈肌肉受胶原蛋白流失影响，也渐渐萎缩，所以牙缝逐渐拉大，齿根慢慢暴露，显得牙齿变长，如果中年以后的男性，没有这个变化，那要恭喜你！

3处“变小”

肺活量变小

测试肺活量是体检中不可缺少的一个项目，肺活量越大，往往说明人的身体状态更好，一般年轻男性，肺活量更大，气脉更足。

男性到了一定的年龄，往往爬爬楼就气喘吁吁，稍微干点活，就感觉上不来气，这都说明身体肺活量变小了，身体正在衰老期，可以好好的锻炼和保养一下了！

听力变小

男性朋友年龄在不断增长，有时候也会发现自己的听力出现了一些变化，听力缓慢下降也是一种衰老的标志。

尤其是到了45岁以后，男性朋友身体中的肾气也会慢慢下降，肾功能逐渐降低，有可能会导致肾脏的经络受到一定影响。

在中医上我们讲究肾开窍于耳，所以如果你的肾脏出现一定衰老问题，耳朵方面的听力也会受到更大影响，会慢慢缩小。

食量变小

目前已经有不少的研究证明，当人体出现衰老情况时，最先影响的就是我们的胃，因为由于身体的衰老，胃部的消化能力也在逐渐减弱，最后反馈到我们身上就会出现食欲降低。所以当你出现食欲降低时就需要注意了，很可能是你衰老的提示。

在日常生活当中记录一下自己每天的食量，如果在没有进食其他零食的情况下就莫名地食欲降低的话，从那天起就得摒弃不良的生活习惯，直至饭量恢复到正常水平。

上述男性衰老的几个变化您占了几个？当然是越少越年轻！男性如何保养，让衰老慢一点。

常喝1水、常吃1果、常做1事，或能延缓男性衰老

常喝1水——男圣茶

中医孙思邈在《千金要方》中就写到了这样一组茶方，食材包括：桑葚、红枣、玛咖、黄精、人参等，这些食材都是肾喜欢的，适合日常食用。

方法：取桑葚、红枣、玛咖、黄精、人参这些食药同源的食材，清洗干净之后放入锅中，先用大火煮开，然后转至小火慢煮15分钟左右，即可制作完成，放凉以后就可以当作日常茶饮。

但是自己制作茶包会比较麻烦，毕竟量和制作工艺都不能掌握，想要对身体好，最好还是选择科学配比的茶包，方便好用，随时随地都可以泡茶喝。

常吃1果——桑葚

早在两千多年前，桑椹已是我国皇帝御用的佳品，因此，桑椹被称为“民间圣果”。

现代研究发现，桑椹富含多种活性物质、维生素、18种氨基酸、白藜芦醇、花青素、矿物质等成分，其营养价值是苹果的5倍，葡萄的4倍，被医学界誉为“21世纪最佳保健果品”。

适用于精血不足，心失所养之心悸健忘，心神不宁，失眠多梦，早醒易惊，急躁易怒等，很适合男性日常食用，直接吃、泡茶喝、或者煮粥都是不错的选择。

但是新鲜桑葚不好保存，可以选择采用烘干技术的桑葚干，几乎没有损失桑葚的营养成分，而且好保存食用也很方便。

常做1事——及时排尿

尿素的产生主要靠肾脏代谢，早上起床之后如果没有不及时排尿，尿液在膀胱中堆积，容易滋生细菌，造成感染肾脏炎症，不利于身体健康。

男人早上及时排尿，能够减少尿液对膀胱的挤压，及时排出肾脏内的毒素，减少对身体的伤害，有助于保养肾脏，利于男性养生。

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