睡眠多久是一个周期 一个睡眠周期是多久
2023-06-26
睡眠多久是一个周期 一个睡眠周期是多久
更新时间：2023-06-26 09:06:14 作者：通达百科
1、一个睡眠周期是90-100分钟，包括非快速眼动期的60-70分钟和快速运动期的15-30分钟。加起来是90-100分钟。通常晚上需要经历4-5个周期，可以保证睡眠时间和睡眠质量。就是6-8小时睡眠就可以保证精神和体力的恢复。
2、通常情况睡眠周期从非快速眼动期的请睡眠开始，逐渐到深睡病。然后再进入到快速眼动期的做梦阶段，一个周期90-100分钟。
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