1. “耳浴10分钟”是一种放松身心的方式。耳浴源于中国的传统养生方法，通过使用温水清洁耳朵，以促进血液循环，缓解压力，舒缓疲劳，有助于提高睡眠质量和保持健康。

2. 耳浴10分钟的具体操作方法如下：准备一盆温水，温度以能忍受为准，但不宜过热；将耳朵浸入水中，稍微旋转耳廓，让水充分浸泡耳朵，可以稍微按摩耳廓和耳道；坚持10分钟后，轻轻拍干耳朵。

3. 耳浴10分钟对身体的好处是多方面的。首先，耳浴可以帮助清洁耳朵，洗去耳朵内部的污垢和耳垢，在一定程度上预防耳道感染；其次，热水的刺激可以促进耳朵对温度变化的适应能力，提高对寒冷的耐受性；此外，温热的水流可以舒缓经络，促进血液循环，放松和舒缓疲劳的身体。

4. 对于经常长时间佩戴耳机或在嘈杂环境中工作的人来说，耳浴10分钟更具意义。长时间佩戴耳机容易导致耳道感染，而通过耳浴可以帮助清洁耳道，减少细菌滋生的机会；而在嘈杂环境中工作容易产生耳鸣和听力下降，耳浴可以起到舒缓和保护耳朵的作用。

5. 耳浴10分钟是简单易行的养生方法，但也有适用和禁用的人群。适用于大部分人，特别是工作压力大、睡眠不足、耳道容易感染的人；禁用于耳朵有伤口、感染或中耳炎等耳部疾病的人。

综上所述，耳浴10分钟是一种放松身心、预防耳道感染的养生方法。我们可以通过耳浴来减轻疲劳，提高睡眠质量，同时也要注意适用和禁用的人群。