1.自我感知能力是指一个人能够准确地了解自己内心的想法、情感、动机和价值观，以及自己在行为和思维上的特点和表现。这种能力是人类认知过程中十分重要的一环，能够帮助人们更好地把握自己的优点和缺点，进而进行有效的自我管理和自我提升。

2.自我感知能力是人们对自己进行内在观察和思考的能力，需要有一定的自我意识和内省能力作为基础。在这个过程中，人们需要客观地评估自己的优缺点，了解自己的言行举止是否符合自己的价值观，以及明确自己未来的发展方向。

3.自我感知能力的培养需要长期的锻炼和实践。可以从以下几个方面入手：一是多进行自我反思，了解自己的想法、情感和动机；二是积极获取他人对自己的反馈和评价，加深对自己的认识；三是不断学习和探索，拓宽自己的知识面和见识，并在实践中逐渐提升自己的能力。

4.自我感知能力的不足会给人带来很多麻烦。例如：无法真正了解自己的优缺点和能力，导致做出不合理的决策；缺乏自我认知的人在与他人沟通时也可能无法表达自己的观点、感受和需求，从而与他人产生矛盾和摩擦。

总之，自我感知能力是人们进行有效自我管理和自我提升的重要基础能力，需要通过长期的思考实践进行培养和提升。