穿鞋子时小拇指疼痛是一个常见的问题，但许多人并不知道如何避免这个问题。下面是一些可以帮助你缓解小拇指疼痛的小技巧：

1. 确保鞋子的选择合适：穿鞋时应该选择合适尺寸和宽度的鞋子，这样可以减少对小拇指施加过多的压力。另外，鞋子的鞋头部分最好是圆头，而不是尖头，这样可以避免小拇指被挤压。

2. 使用鞋垫或鞋垫：如果你的鞋子实在不够合适，可以考虑使用鞋垫或鞋垫来填补鞋子和脚部之间的空隙，以减少对小拇指的压力。

3. 坚持锻炼脚部肌肉：通过进行一些脚部肌肉的锻炼，可以增强脚部的稳定性和灵活性，从而减少小拇指受伤的可能性。

4. 保持脚部的清洁和干燥：保持脚部的清洁和干燥是预防小拇指疼痛的关键。湿润的脚部容易滑动和摩擦，增加了小拇指疼痛的风险。

5. 尽量不要穿高跟鞋或硬底鞋：高跟鞋和硬底鞋会对脚部施加过多的压力，特别是小拇指。尽量避免穿这些不舒适的鞋子，以减少小拇指疼痛的机会。

6. 如果疼痛持续或加重，请寻求医疗帮助：如果你的小拇指疼痛持续或加重，尽快寻求医疗帮助。这可能是骨折、扭伤或其他严重问题的症状。

综上所述，避免小拇指疼痛需要正确选择合适的鞋子，保持脚部的清洁和干燥，进行脚部肌肉的锻炼，避免穿高跟鞋或硬底鞋。如果疼痛持续或加重，请及时寻求医疗帮助。