1. 绿豆是一种常见的食物，它既可以作为主食，也可以用来制作各种美食。很多人喜欢吃绿豆，不仅因为它的口感细腻爽口，还因为它富含丰富的营养物质。绿豆中的热量是我们关注的焦点之一。

2. 根据数据显示，每100克绿豆的热量大约为345千卡。这说明绿豆的热量相对较低，适合作为减肥食品。绿豆不含脂肪，只含有少量的蛋白质和淀粉，所以吃绿豆不会让人发胖。

3. 绿豆所含的热量不仅低，而且还有很多其他的好处。比如，绿豆富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。另外，绿豆中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B、维生素C、钾、镁等，对身体的健康和免疫力有很大的帮助。

4. 虽然绿豆的热量低，但是我们在烹饪绿豆时也要注意减少其他高热量食材的使用。比如，我们可以用绿豆煮汤或者做绿豆沙，这样可以保留绿豆的大部分营养，同时又能减少热量的摄入。如果加入糖、油等高热量的食材，就会增加绿豆食品的热量。

总结：绿豆的热量比较低，适合作为减肥食品。绿豆富含纤维素、维生素和矿物质，对身体健康有很多好处。在烹饪绿豆时要避免使用过多的高热量食材，这样才能最大程度地发挥绿豆的营养价值。所以，无论是减肥还是保持健康，绿豆都是一个不错的选择。