1. 产后催乳手法是帮助妈妈刺激乳房分泌乳汁的方法。手法可以促进血液循环和母乳分泌。

2. 首先，你需要找一个舒适的地方，注意减轻压力，放松肌肉。在母乳喂养初期，每次哺乳前使用产后催乳手法 10-15 分钟。

3. 按摩是一种有效的催乳方法。你可以用手指轻轻按摩乳房，由乳头向外推动。这样可以刺激乳头，让乳汁流出并通畅分泌。

4. 另一个手法是用热敷法。使用热敷可以使母乳腺管扩张，增加乳房血液循环，从而刺激乳汁的分泌。使用热敷应约半小时左右，有条件的话可以每隔 4 小时使用一次。

5. 吸奶器也是催乳的好帮手。吸奶器可以模拟婴儿的哺乳动作，刺激乳房分泌乳汁，与此同时，吸奶器也可以训练乳头适应宝宝吸吮的方式，让乳汁能够更加顺畅地流出。

6. 最重要的是，妈妈需要维持健康的生活方式。保证足够的营养和水分，多吃一些含有钙和蛋白质的食物，如豆类、蛋类等。此外，尽量避免抽烟或喝酒，保持良好心情和睡眠质量。

7. 产后催乳手法可以帮助妈妈迅速建立起健康、持久的母乳喂养。“宝宝的营养源来自母乳”，产后催乳手法可以刺激乳汁分泌，保持乳汁的好质量，从而让宝宝得到更好的营养。