产后抑郁是指产后妇女在生理和心理上出现的一种抑郁症状。它的原因可以是多方面的，包括荷尔蒙的变化、产后身体的恢复、新生儿的需求等。面对这种心理困扰，妇女们可以采取一些应对方法来缓解抑郁情绪。首先，建立良好的支持系统，包括与家人、朋友和其他妈妈的密切联系，分享自己的感受和困扰。其次，坚持适度的体力活动，如散步、瑜伽等，有助于释放压力和提高情绪。此外，保持良好的睡眠和营养，可以提高身体的抵抗力和保持良好的心态。最后，如果抑郁情绪无法自行缓解，应及时寻求专业心理辅导或治疗。通过这四种方法的应用，可以有效缓解产后抑郁，让妇女重新拥有自信和幸福的生活。

孕妇产后发生抑郁，带着孩子一起自杀；孕妇产后难以进行自我调整，被诊断为患有精神疾病；孕妇产后不能适应新的身份变化，整日悲伤、沮丧、焦虑，完全不能正常工作......这样相关的报道并不少见。

1、分娩情况。分娩期间，产妇异常劳累，而且一些分娩的并发症，如难产、手术产等会让产妇非常紧张、恐惧，导致内分泌功能不稳定，引发产后抑郁症。

2、心理状态。产妇的性格会产生很大的影响，如果产妇比较敏感、固执、性格内向、情绪不稳定等，则容易发生产后抑郁。

3、内分泌影响。生下孩子后，人体的各种激素会迅速下降，对精神状态产生一定的作用，如人绒毛膜促性腺激素（HCG）、孕激素、雌激素等迅速下降，可能导致产后抑郁发生。

4、社会各种环境影响。生活中的一些不良事件导致产后抑郁，同时还会影响抑郁症的恢复，如突然失业、亲人重病甚至去世、经济条件差、家庭或夫妻关系不和谐（尤其是丈夫和长辈不理解、不支持）等。

5、遗传因素。有家族抑郁病史的人，其发生产后抑郁的概率会更加高。

1、日常生活支持。家人保证室内温暖、舒适，饮食合理，多吃些干果、无花果、大枣、乳饮料等，使产妇有较好的哺乳能力，以进行母乳喂养。家人尽量让产妇多休息，保证产妇有充足的睡眠，还可以多陪产妇在白天进行各项活动，如公园慢走、逛逛商场等，入睡前喝热牛奶、洗热水澡等保证产妇能顺利入睡。

2、心理支持。这是尤为重要的一点，使产妇能够感觉到尊重、理解，家人也要鼓励产妇表达自己的感受，多多倾听产妇的诉说，以减少或避免产妇有不良的精神刺激和压力。

3、适应角色。帮助产妇尽快适应母亲的角色，让产妇与婴儿对进行眼神交流和身体接触，让她多多参与照顾孩子，增强自信心。

4、药物治疗。在医生的指导下，尽可能服用不进入乳汁的抗抑郁药物，如帕罗西汀、舍曲林、阿米替林等。

产后抑郁真的不是产妇“矫情”，如果产妇在产后没有得到家人，尤其是丈夫的支持，确实容易引发产后抑郁。因此，家人要特别留意产妇的情绪变化，给予她足够的支持，使她树立为人母亲的自信心。

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