1. 秋季供应的蔬菜果品：

秋季气温骤降，昼夜温差大，容易导致人体免疫力下降，甚至患上感冒流感等呼吸道疾病。此时，供给身体丰富多样的蔬菜水果，保证身体充足的维生素和营养素，尤为重要。例如，热带水果中的香蕉、菠萝等都含有超高的维生素C，可以增强人体免疫功能，预防感冒流感等气候所引发的疾病。

2. 秋季常备的坚果种子：

坚果种子中的脂肪酸、无机盐、维生素E和卵磷脂等成分对人体均非常有益。秋天适宜食用松子、核桃、胡桃和花生等坚果，这些食材富含蛋白质和高品质脂肪，可以帮助人体更好地保持体力及稳定身体抵御疾病的潜力。

3. 多喝一些汤品：

秋季更应该多喝汤品，能够有效地滋补身体，改良体质。早中晚餐都可以喝一些汤，比如石斛枸杞鸡汤、银耳雪梨炖鸡汤、枸杞红枣茶等。这些汤品营养丰富，能改进人体的免疫力，有助于改良身体质量，预防秋天干燥带来的呼吸道问题。

4. 所需的谷物类食物：

含有谷物类食品中的蛋白质和碳水化合物等成分能补充人体每一天所需要的热能，增强体质。秋天应该多食用谷物类食品，因为谷物类食品能够增补体能、为机体提供能量，还能改善人体免疫功能。如糙米、燕麦、玉米等都是优良的食材，可以帮助人体保持更佳的体质。

总结：

以上就是秋季营养搭配的四种食物，蔬菜水果、坚果种子、汤品和谷物类食品都是秋季天然健康食材，营养高、价格适中、适宜受众范围广。家长们可以选几种时令食材，根据个人口味喜好和生活方式，搭配适宜的佐料烹饪出美味可口的菜品和饮品，增强体质，补充营养，预防秋季干燥引发的呼吸道问题。

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