1、协调好带孩子的时间，做一点属于自己的事情。学一门技术、上一些课程，有可能的话可以出门工作。走出家门，融入社会，才能让自己发现除了家庭以外的价值，才能更高效的陪伴宝宝。

2、妈妈要学会自我调节情绪。积极暂停。如果发现自己情绪很差，孩子又调皮，这个时候可以和孩子说：“妈妈现在很生气；妈妈今天情绪不好，”。然后到另外的房间休息一下。可以听听音乐、玩玩手机，等情绪好点的时候再出来。这样避免直接对孩子发飙。让孩子知道，妈妈是自己情绪不好，并不是因为孩子犯了错误。

3、事后要和孩子恢复关系。这一点很多妈妈都忽视了，孩子可以原谅父母。并不会因为妈妈的道歉而瞧不起妈妈，反而会学到更好的沟通方式。他会意识到通过发火和吼叫处理问题是不好的方式，可以通过沟通解决。

4、和孩子约定提醒。邀请孩子想一种办法，可以在妈妈发火的时候提醒妈妈。可以是一个手势也可以是一个拥抱，也可以是一句话。只要是妈妈和孩子都可以接受的方式就可以。妈妈正要发火，看到孩子可爱的提醒动作，气好了一半。这也有一个好处，孩子发脾气的时候，约定的手势同样有用。

5、适当休息，或做一些自己感兴趣的事情。全职妈妈其实很辛苦，可以说全部的注意力都围绕在孩子身上。过度的关注，就会带来过度的焦虑不安。所以，适当转移一下自己的注意力。做一些自己感兴趣的事情，或是逛逛街什么，寻找情绪的出口。

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