眼睛是孩子的窗户，视力是孩子学习和成长的重要保障。然而，在当今数字化时代，孩子们经常长时间盯着电子屏幕，对眼睛造成不良影响。因此，家长们必须认识到眼睛保健的重要性，采取措施保护孩子的视力。不要等到孩子近视才后悔，通过5个“养眼行为”早期干预，护好孩子的视力。

先来做个调研：你家孩子有没有近视？

国家卫健委统计数据显示：2021年我国近视人口高达7亿人，小学和初中阶段已成为我国近视防控的重点年龄阶段。

而且现在近视患病的低龄化也是一个严重问题，有数据显示，6岁孩子的近视发病率从2015年的3.5%，上升到2020年的21.5%。

我身边就有不少孩子是“小眼镜”，还遇到过粉丝妈妈求助：孩子快5岁半了，做视力检查查出度数175度，还有散光，医生说必须配眼镜，但孩子妈妈存在侥幸心理，想着孩子在幼儿园也不用怎么写字、看黑板，不想给孩子戴；但又害怕，不佩戴眼镜，万一度数涨的更快怎么办？

这也是不少近视孩子家长的担心吧，万一遇到孩子有近视问题会特别焦虑，担心影响孩子身心健康，还有以后的升学和就业。

其实，与其担心，不如早点干预，从小帮孩子做好视力保护。

行为一：读写姿势正确，减少长时间近距离用眼

从入学开始，老师就先教正确的读写姿势，之后也经常强调，坐姿正确，保持合适的用眼距离，也能有效预防近视。

同时，也要纠正孩子不良的用眼习惯，不要走路、吃饭、躺着看书看电子产品。

关于电子产品，3岁前的孩子尽量不看，3-6岁孩子尽量减少使用，中小学生使用30-40分钟后，应休息并远眺放松10分钟。

行为二：坚持充足的白天户外活动

“户外活动”是最经济也最有效的近视防控方法。

重点是“户外”，一来光照强度足够，二来增加远距离用眼时间。可以多带孩子去公园、郊野玩，打球、跑步、爬山、散步，或者和小朋友一起玩都可以。

一般建议每天户外活动时间不少于2小时，或者每周累计不少于14小时；幼儿每天户外活动时间可适当增加到3小时以上。

行为三：保证充足睡眠和均衡营养

对于成长期的孩子来说，睡眠和营养都很重要。

充足的睡眠：也有益于视觉发育，家长平时应尽量帮孩子养成规律作息的习惯，并保障睡眠时间充足。不同阶段孩子每天睡眠时间，建议如下：

幼儿园、小学生≥10小时；

初中生≥9小时；

高中生≥8小时。

饮食方面：尽量食物种类多样，引导孩子不偏食、不挑食，多吃这几类食物：

富含维生素对眼睛有益的食物，如各种蔬菜水果，尤其胡萝卜、蓝莓等；

富含优质蛋白的食物，如鱼类、豆制品、鸡蛋等。

少吃甜食、碳酸饮料和油炸食品等食物。

行为四：3岁后要定期检查视力

平时如果发现孩子经常歪头视物、频繁眯眼等，应该让孩子适时休息和户外运动，必要时要去正规的医院去检查。

中小学生，一般建议每6-12个月检查一次视力。

如果孩子查出近视，要正确佩戴眼镜，并且度数要配足。

行为五：营造良好的用眼环境，确保光线亮度充足

除了给孩子提供高度适宜的桌椅外，还要确保学习环境的光线亮度，这也是预防近视的关键。

白天尽量在光线充足的地方学习，若光线不足，可使用台灯辅助；晚上尽量同时打开房间顶灯和台灯，确保光亮充足。

给孩子选护眼台灯，品质在于安全和性能，除了选正规厂家外，还要会看包装说明，主要包括这几个关键点：

频闪：低风险等级，光源频繁闪烁容易引起视觉疲劳、视力模糊、头痛眩晕等。

色温范围：色温不宜高于4000k，否则容易伤害视力。

遮光性：≤2000cd/平方米，不达标会有眩光，影响视力。

显色指数：Ra不低于80，否则颜色失真会造成视力疲劳。

照度等级：符合国家AA级标准。

蓝光：RG0级别。

经过综合评选，我家孩子用的是Suker书客L1护眼台灯。

这款台灯的色温太舒服了，自适应科学Ai调光，每秒100次监测，能有效的动态化科学护眼，不会太亮伤眼，也不会太暗费眼，给孩子用真的非常省心。

全光谱预防近视，满足儿童近视防控全部要求。

依托DT多维漫射技术搭配2000万纳米级导光点，实现99.8%的高度还原太阳自然光。

并且通过了美、日、欧盟等多国认证检测，通过了国AA级照度认证，符合国家质量标准， RG0无蓝光危害、无频闪、无眩光，显色指数Ra≥98。

而且还模拟日升日落，更符合自然规律光线变化，在安全色温4000K暖白光下，不仅可以延缓孩子用眼疲劳，生理指标也接近自然光。

打开后光线柔和、均匀且不刺眼！

这是因为通过设置的扩光颗粒以及5合1波纹匀光膜，将光线引导至不同折射和反射路径，实现多次散射，细节也很用心！

同时还采用了OCLT光透镜技术、360度交叠照亮桌面的光路，孩子读写无重影。

打开台灯，营造专注学习的氛围，学习效率也能大大提升。

此外，还有些使用细节也设计的特别贴心：手势控制调节亮度（不用触控隔空就能操作）、45分钟定时关灯、灭灯缓慢（防止光线骤变伤害眼睛），真的是好用又智能！

使用下来，真心感觉，不论是儿童预防近视，还是全家使用，光照均匀亮度合适，操作也便捷，值得拥有！尤其有小朋友的家庭，会是孩子看书、专注学习的好帮手！相比下来，可谓是高性价比的护眼台灯了，有需要的家长可以入手。

写在最后：你身边近视的孩子多不多？你平时又是怎么帮孩子保护视力的呢？都欢迎来分享讨论。

#秋日生活打卡季#

以上就是不要等到近视才后悔！5个“养眼行为”护好孩子视力，家长真要早干预的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多不要等到近视才后悔！5个“养眼行为”护好孩子视力，家长真要早干预相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。