1.产前做好准备非常重要。

在孕期和产前，新妈妈们可通过饮食调理、体育锻炼、科学睡眠等措施来增强体质和准备足够的奶水量。

2.合理饮食对增加奶水量很有帮助。

孕期和产后，新妈妈们要注意多摄入含蛋白质、维生素和无污染的新鲜水果蔬菜，并适当增加饮水量。

3.产后适量运动乳腺通畅。

从产后第二天起，适量运动可以帮助母乳分泌物排出、乳腺通畅。新妈妈可以通过适合的肢体活动来达到这个目的。

4.坚持科学的母乳哺育方式。

母乳喂养是最好的喂养方式，从出生后第一个小时开始到宝宝断奶，都应坚持母乳哺育方式，不仅能给宝宝提供足够的营养，同时也能促进母体的恢复和健康。

5.及时咨询专业人士。

产后奶水不足致婴儿体重下降、夜间哭闹、黄疸等等问题，新妈妈可以咨询专业的医师或者产科护士，采取适当的措施来补充奶量、保证宝宝的出生和成长健康。

产前和产后新妈妈做好准备，对产后奶水不足问题的预防有很大的帮助。在产后，新妈妈遵照科学母乳哺育方式，并适当的运动、增加饮水，及时的咨询专业人员，都能有效的解决产后奶水不足的问题。

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