1. 妊娠斑，也就是所谓的雀斑，是让很多女性头疼的问题。在怀孕期间，因为激素水平的变化，雌激素和孕激素会刺激黑色素细胞，导致肌肤部分出现色斑，尤其是面部、颈部及手背等部分。针对这一问题，以下是几种常用的减少妊娠斑的方法。

2. 预防为主，除了避免照射强阳光外，天天使用防晒霜防晒是护肤的重要一环。然而，化学性防晒品会引起过敏等副作用，孕妇最好选择一些物理性防晒产品进行防护，例如带帽子的太阳镜，遮阳伞等，轻松可行。

3. 控制黑色素细胞的活性，可以在个人饮食上多吃含有抗氧化类食品，例如水果、蔬菜、富含维生素的食品等，尽量少吃含致敏的食物，例如虾、蟹、牡蛎、螃蟹等海鲜、麦类、蛋制品、牛奶等。

4. 保湿是个人护肤的重要环节，特别对于皮肤干燥和敏感的人来说更为重要。在孕期的时候，皮肤承受的压力比平时更大，如果不能及时补充水分，皮肤极易产生妊娠斑等色斑问题。

5. 以上几种方法虽然可以起到减少妊娠斑问题，但并没有完全消除的办法。如果妊娠斑问题已经发生，可以在食疗、美容方面进行一些对策，例如多吃富含VC和VE的食品，保持充足睡眠，不熬夜，保持愉快心情等。此外，美白产品及淡斑产品等护肤品也是不可或缺的。