1. 怀孕可以吃羊奶。

羊奶比牛奶含有更多的营养成分和氨基酸，尤其是酪蛋白得更易消化，在怀孕期间摄入适量的羊奶可以补充体内所需要的蛋白质、脂肪和钙质等。不过，任何食物摄入都需要适量，过量食用羊奶也可能会导致身体状况不佳。

2. 孕妇需要营养均衡的饮食。

孕妇的营养需求量要比平时更高，尤其需要摄入足够的蛋白质、铁、镁、锌、叶酸、维生素C、维生素E等等。因此，孕期饮食要多样化、均衡，尽量避免单一食物过量摄入或缺乏摄入造成的不良影响。

3. 果蔬、全谷类食品和蛋白质来源是饮食的重点。

孕期的营养需求主要来自碳水化合物、蛋白质、脂肪以及矿物质和维生素等。应该着重摄入含有更多纤维、维生素和矿物质的复杂碳水化合物，如：全谷类食品、果蔬、生豆类食品等等；同时，优质蛋白质来源包括：蛋类、鱼、瘦肉和豆类食品。

4. 注意避免牛奶过敏或乳糖不耐症的影响。

虽然羊奶相较而言对过敏和乳糖不耐的人来说可能更友好，但如果本身有牛奶过敏或乳糖不耐等情况，那么确实是需要避免食用。如果不确定自己体质状况，可以向专业医生或营养师咨询。

怀孕是一个身体的极度消耗期，合理饮食能够为胎儿提供充足所需的营养和保障，保持孕妇的身体健康，也可以帮助孕妇顺利地度过这个过程。