如何提高宝宝的抵抗力?教你6招快速增强宝宝免疫力
2023-12-28
更新时间:2023-12-28 08:07:01 作者:通达百科
随着宝宝的成长,他们的免疫力变得愈发重要。在当前环境中,保护宝宝的健康已经成为每个父母的首要任务。那么,如何提高宝宝的抵抗力呢?当前有许多方法可以帮助增强宝宝的免疫力,接下来将介绍给大家6招快速增强宝宝的免疫力。不论是通过良好的营养摄入,还是坚持规律的睡眠,这些措施必将为宝宝打造一个坚固的免疫系统,让他们更好地抵抗病菌和疾病。让我们一起来了解这些方法吧!
不少家长表示,宝宝总爱感冒,三天两头要跑医院,很是让人着急。确实是,宝宝的抵抗力相对差一点,比较容易生病。那么该如何提高宝宝的免疫力呢?我们可以从这些方面着手。
一、平衡膳食
保证宝宝在每个阶段都遵循健康的膳食模式,保证食物的多样性,满足营养需求,从而提高宝宝免疫力。
1.母乳
婴儿出生前6个月,倡导纯母乳喂养,母乳含有丰富的免疫物质,可以改善肠道菌群,增强孩子的抵抗力。如果可以一直母乳喂养,到2岁左右自然离乳,是比较好的。
2.辅食
婴儿出生6—24个月,在科学添加辅食的同时,鼓励母亲继续进行母乳喂养,同时增加营养丰富的辅食摄入。
1岁以上的宝宝,要逐渐强化一日三餐摄入的丰富性。每天要让宝宝摄入碳水化合物(米、面)、蛋白质(鱼、肉)、纤维素(水果、蔬菜)、奶制品(母乳、奶粉),减少摄入添加糖、饱和脂肪酸和钠含量较高的食品和饮料,限制摄入酒精饮品。
二、适量喝水
众所周知,水是生命之源,我们的健康离不开水源。但需要注意的是,喝水并不是喝的越多越好,尤其是对于0-3岁的婴幼儿来说,喝水要适量。
6月龄以前的宝宝,基本是母乳喂养。母乳中大约90%都是水,每天喝母乳就已经喝的饱饱的了。即便是奶粉喂养的宝宝,也是有大量的水分摄入的。因此这类宝宝一般不需要再额外喂水了,喂多了反而会加重肝脏负担。
6月龄以后的宝宝,在喝奶的基础上增加了辅食,辅食里也有很多水分,一般不会缺水。不过炎热的夏天,宝宝出汗较多可能会有缺水的情况,比如表现出小便次数比平时明显减少并且尿的颜色更深,这个时候可以适当额外喂一点水。
需要注意的是,给宝宝喝凉白开就好了,既健康又实惠。不建议给1岁以内的宝宝喝果汁,糖分过多,不利于宝宝的健康,还容易让宝宝喝惯了甜果汁,就不爱喝凉白开了。
三、适度运动
让孩子加强体育锻炼,也能够增强抵抗力和免疫力。建议每天保证孩子有不少于1小时的运动时间,减少孩子的久坐时间。
特别是天气好的时候,可以给孩子多安排一些户外活动时间,出去晒晒太阳,接触下大自然。需要注意的是,夏季要注意给宝宝做好防晒,避免阳光直射。秋冬季节尽量少带宝宝去人多的地方,容易出现交叉感染。
四、保证睡眠
一定要宝宝拥有充足的睡眠,睡眠不足会导致抵抗力下降。来源健康中国的数据:每天3个月内的孩子至少保证13个小时睡眠;4—11个月的孩子至少保证12个小时睡眠;1—2岁的孩子至少保证11个小时睡眠;3—5岁的孩子至少保证10个小时睡眠。
五、接种疫苗
接种疫苗是非常重要的一环,目前我国的疫苗分为一类疫苗和二类疫苗。
一类疫苗,即免疫规划疫苗,是国家规定必须接种的。适龄儿童可免费接种的一类疫苗包括:卡介苗、脊灰疫苗、乙肝疫苗、百白破疫苗、白破疫苗、甲肝疫苗、麻腮风疫苗、A群流脑疫苗、A群C群流脑疫苗、乙脑疫苗。
二类疫苗,即非免疫规划疫苗,是公民自费并且知情、自愿受种的其他疫苗。建议接种的二类疫苗包括:流感疫苗、水痘疫苗、手足口疫苗、轮状病毒疫苗等。
宝宝的监护人应该及时安排宝宝接种一类疫苗,否则可能会影响宝宝入托、入园、入学;二类疫苗虽然需要自费,但是对于宝宝的健康是有好处的,建议尽量给宝宝安排接种。
六、增减衣物
在孩子的日常护理中,也要多注意。尤其是在季节交替时,要及时给孩子增减衣物,穿得过多或过少都容易造成宝宝感冒。
不同温度下,1岁以内的宝宝该如何穿衣呢?
26℃以上:包屁衣或短袖连体衣
睡觉:包屁衣+睡袋
20℃:春秋连体衣+马甲
15℃:包屁衣+夹棉中厚连体衣
10℃:厚夹棉连体衣+厚外套
0℃:厚夹棉连体衣+羽绒服
以上6招增强宝宝抵抗力的办法,需要各位家长谨记,可以让宝宝体质变好,减少生病次数。
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